Lompat ke konten Lompat ke sidebar Lompat ke footer

Manfaat Minyak Ikan

Manfaat Minyak Ikan - Siapa yang belum mengenal minyak ikan? Minyak ikan merupakan minyak yang dihasilkan oleh ikan, khususnya ikan laut. Minyak ikan sering dikonsumsi oleh orang-orang sebagai suplement tambahan.

Minyak ikan diambil dari minyak hati ikan cod. Penggunaan minyak ikan telah digunakan selama ratusan tahun di Inggris dan Eropa bagian utara, Irlandia, Skotlandia dan Newfoundland. Untuk mendapatkan minyak ikan ini, harus melalui berbagai cara.

Kemudian minyak ikan dikemas dalam bentuk kapsul yang tidak mudah pecah. Warna khasnya kuning, seperti minyak lainnya. Yang membedakan minyak ikan dengan minyak lainnya adalah baunya, minyak ikan memiliki bau yang lebih amis.

Minyak ikan mengandung nutrisi yang cukup baik bagi kesehatan. Jumlah energi pada minyak ikan sebesar 902 kilokalori dan vitamin A sebanyak 80000 IU. Jumlah vitamin A ini melebihi dari kandungan vitamin A pada wortel. Minyak ikan juga bisa terbuat dari ikan salmon, ikan hiu botol dan ikan kod. Berikut ini adalah tabel perbandingan kandungan minyak ikan salmon, hiu botol dan cod, yaitu:

Kandungan

Ikan Salmon

Ikan Hiu Botol

Ikan Cod

Omega 3
3,25 gr

2,2 gr

2,2 gr

Squalene
4,5 %

65,5%

-

Vitamin A
2 IU

53 IU

79 IU

Vitamin D
0,75 mg

-

61,2 mg

Vitamin E
2,7 mg

116 mg

1,2 mg

EPA + DHA
1,6 mg

160 mg

3 mg

Oleh sebab itu, minyak ikan sering sekali dikonsumsi masyarakat. Mengkonsumsi minyak ikan juga harus teratur, yaitu 1 butir capsul minyak ikan setiap harinya. Dibalik minyak ikan, terdapat manfaat yang sangat besar bagi kesehatan tubuh.

Berikut ini adalah beberapa manfaat minyak ikan, antara lain:
Menjaga kesehatan mata

Manfaat pertama dari minyak ikan adalah menjaga kesehatan mata. Kandungan vitamin A yang terdapat minyak ikan lebih banyak dibandingkan pada wortel. Sehingga dengan mengkonsumsi minyak ikan setiap harinya dapat mencegah dari resiko kebutaan dan rabun. Selain itu, vitamin A ini juga bermanfaat untuk menghindari degenarasi makula yang seiring bertambahnya usia.

Mencegah inflamasi

Inflamasi atau peradangan ini sering sekali menyerang anggota tubuh, khususnya pada persendian. Jika terjadi peradangan pada sendi, maka bagian tersebut akan terasa ngilu bahkan sulit digerakan. Untuk mencegah inflamasi ini dapat mengkonsumsi suplement minyak ikan setiap harinya. Bagi mereka yang mengalami peradangan kronis juga dapat disembuhkan dengan mengkonsumsi minyak ikan.

Menjaga kesehatan jantung

Menurut American Heart Association, omega 3 yang terdapat pada minyak ikan dapat menurunkan penyakit kardiovaskular. Sehingga dapat menurunkan kadar kolesterol jahat atau LDL. Dengan demikian tidak akan terjadi penumpukan trigliserida, sehingga jantung Anda akan lebih sehat.

Mengatasi penyakit diabetes

Diabetes merupakan penyakit yang sangat menghantui masyarakat Indonesia. Penyakit diabetes disebabkan oleh kadar gula darah yang tidak terkendali dalam tubuh. Sehingga insulin sudah tidak mampu untuk mengontrol kadar gula tersebut. Dengan mengkonsumsi minyak ikan setiap harinya dapat mencegah dan mengatasi penyakit diabetes.

Meningkatkan imunitas

Sistem kekebalan tubuh atau yang dikenal dengan sistem imun ini adalah hal yang sangat penting. Sistem imun yang lemah memudahkan bakteri dan virus penyakit menyerang tubuh. Untuk meningkatkan sistem imuntias dapat dilakukan dengan mengkonsumsi minyak ikan secara rutin. Senyawa yang terdapat pada minyak ikan juga sangat bermanfaat bagi penderita penyakit lupus.

Menjaga kesehatan kulit

Manfaat berikutnya dari minyak ikan adalah membantu dalam menjaga kesehatan kulit. Kandungan vitamin E pada minyak ikan sangat berguna dalam mencegah kulit kering, kusam dan menjaga kelembaban kulit. Dengan demikian kulit akan tetap terlihat segar. Hal ini dikarenakan minyak ikan akan membatasi pertumbuhan agen pro inflamasi dengan memproduksi asam arakidonat. Minyak ikan juga dapat dioleskan untuk membantu kondisi psoriasis.

Menjaga kesehatan janin

Kandungan asam folat pada minyak ikan sangat berguna dalam menjaga kesehatan janin. Selain itu, asam folat dapat mencegah bayi lahir dalam keadaan cacat. Oleh sebab itu, bagi ibu yang sedang dalam masa kehamilan diwajibkan mengkonsumsi minyak ikan.

Minyak ikan merupakan sumber asam lemak omega 3 yang dapat dikonsumsi, akan tetapi itu tidak berarti bisa sepenuhnya menggantikan minyak nabati dengan minyak ikan. Penggunaan minyak ikan secara berlebih bisa mengakibatkan alergi. Minyak ikan juga bisa menjadi masalah jika bagi kondisi medis tertentu. Demikianlah artikel tentang manfaat minyak ikan. Semoga menambah wawasan Anda.

Posting Komentar untuk "Manfaat Minyak Ikan"